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　　我就试着用脚踩可是车轮头却像一个调皮的小孩子，它总是不听我的使唤，一会自动向左，一会自动向右，害得我差点摔了下来。我的两只手扶住把手，一只脚踩踏脚，另一只脚缩起前进，整个过程小心翼翼，丝毫不敢马虎。我胆战心惊地上了车，身体摇摇欲坠，像个醉汉一样，脑门上也冒出了汗珠。骑上自行车，我一路胆战心惊，生怕冒出个行人，就那么紧紧地握着方向盘，一动不动。

　　3、减肥太难了很久没有骑单车心肺功能怎么也赶不上气喘吁吁累的快接不上气了。

　　5、人生就像骑单车只有不断前进，才能保持平衡。世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。

　　7、非素食，喝温水，少油少盐，不爱吃零食，早睡早起，一周三到四次骑单车。

　　10、骑单车10公里，噗呲，压到一坨狗屎，瞬间蹦到了我的右腿上求心理阴影面。

　　12、骑单车路过的夜，不是漆黑的，是藏青色，点缀着银闪闪的星光。街头有点吵，风却很温柔。

　　16、在大榕树下骑单车凉快很多，逛逛吃吃，还是热量超标的一天捞化的汤头真鲜。

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

　　2、将自行车跨在腿间，抬起右脚放在脚踏板上。车身轻微左倾，不要坐在自行车座垫上；

　　3、右脚把踏板一上一下约45度运动，同时扶好车头目视前方，自行车在踏板45度运动时车向前运动；

　　4、逐渐增加速度，这时的左脚是在地面做点跳运动，车速渐渐变快后缓慢让左脚离开地面；